锻炼

运动与健康

毫无疑问，体育活动对身心健康都有好处.  常规的 运动有助于控制体重，降低患病风险，并能延长寿命 生活.

三种类型的体育活动是:

• 有氧运动——游泳、骑自行车、快走和慢跑
• 肌肉强化运动——举重、俯卧撑
• 负重运动——爬楼梯、跑步和跳绳

如何开始

• 慢慢开始——不要试图做得太多太快
• 叫一个朋友加入你——这有助于保持彼此的动力
• 写下你的目标——记录每天的锻炼

任何程度的运动都比不运动好.  锻炼有助于理清你的思路 缓解压力.