焦虑

焦虑

焦虑症使人们有一种持续的、无情的压倒性的感觉 担心、焦虑和恐惧.

感到焦虑?  不知所措?  强调? 有点害怕?

以下是欢迎您Welcome咨询中心教授的几种焦虑管理技巧:

• 管理身体——注意锻炼、饮食、睡眠和潜在的不健康 物质(咖啡因/糖/酒精、烟草、毒品)
• 深呼吸，慢慢地，频繁地
• 运用正念意识——把你的注意力从产生焦虑的事情上转移开
• 当忧虑叫你的名字时，没有倾听——注意到与之相关的身体紧张 带着忧虑和对它说“不”
• 知道而不是表现出愤怒——认识到愤怒的存在而不采取行动 it
• 有一点乐趣-在共同的人类状况中找到幽默
• 关掉它——让沉思的头脑安静下来
• 不断打断消极的思想——停止思想，替换思想 坚持
• 担心得好，但只有一次——知道担心是可以的，然后把它做好 放手
• 学会计划而不是担心-使用有效的计划来帮助出租 走流程