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季节性情感障碍

季节性情感障碍

为期中考试、期末考试甚至是完成论文而学习的学生都会感到压力 和不知所措.  他们可能易怒、焦虑、悲伤和疲惫.  这些都是典型的 对压力的反应将在期中考试结束后得到缓解.  然而,对于 有些学生这些症状持续存在并恶化.  症状持续存在 而在秋季和冬季恶化可能是季节性情感障碍的征兆 (SAD).  SAD症状有:

  • 压力和焦虑感增加
  • 情绪低落和/或悲伤增加
  • 内疚和毫无价值的感觉
  • 易怒和/或不安
  • 学校表现的变化
  • 降低能源
  • 睡眠增加，感到疲倦或疲惫
  • 体重或食欲的变化

季节性情感障碍出现在秋季和冬季，由于减少 暴露在阳光下.  SAD影响了大约5-13%的人口.  梅奥诊所 指出日照减少会影响昼夜节律、血清素和褪黑素 水平.

  • 昼夜节律(你的生物钟)  
    秋冬季节日照的减少可能会扰乱你的身体内部 时钟，它让你知道什么时候该睡觉，什么时候该醒着.  这种破坏 你的昼夜节律可能会导致抑郁的感觉.
  • 血清素水平
    血清素，一种影响情绪的大脑化学物质(神经递质)，可能会下降 在季节性情感障碍中发挥作用.  阳光的减少会导致视力下降 血清素可能引发抑郁症.
  • 褪黑激素水平
    季节的变化会破坏自然荷尔蒙褪黑激素的平衡 在睡眠模式和情绪中起作用.

SAD会对学生的健康和学业成功产生重大影响.  SAD是一种真实的疾病，治疗方案包括:

  • 让自己去了解症状和SAD.
  • 注意警告信号和可能影响SAD的触发因素.
  • 增加锻炼.  体育活动可能有助于减轻症状和控制压力水平.
  • 遵循治疗计划.  如果正在服药或接受治疗，请继续遵循建议.
  • 保证充足的睡眠，保持健康的饮食，注意碳水化合物的摄入.
  • 光照射疗法——遵循医疗保健提供者的建议.
  • 避免酒精和非法药物.  它们会加重症状，使SAD更加困难 治疗.

如果你注意到学生表现出SAD的症状，建议他/她去医院 学生健康诊所 或者是 咨询中心.  SAD的症状也是医学问题的症状.e. 甲状腺，慢性病毒 疾病，慢性疲劳综合症)，所以看医生或精神是很重要的 健康提供者. 


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